Ritmo de sono do bebé aos 10 meses: quando chega uma soneca em vez de duas

O que é normal aos 10 meses

Aos 10 meses, a maioria dos bebés ainda dorme duas vezes por dia: uma soneca mais longa de manhã e outra mais curta à tarde. A OMS recomenda para bebés entre os 4 e os 11 meses um total de 12 a 16 horas de sono por dia, contando sono noturno e sonecas juntos. A forma como isto se divide varia de criança para criança. Alguns dormem onze horas seguidas durante a noite e quase nada durante o dia, outros precisam de compensar mais de dia, porque a noite é mais curta ou mais agitada.

É precisamente nesta idade que, em muitas crianças, algo começa a mudar. A soneca da manhã torna-se mais curta, atrasa-se ou, por vezes, desaparece por completo, mesmo que o bebé pareça cansado. Isto não é um erro teu. É o início de um processo que se vai desenrolar durante semanas e meses.

Porque é a soneca da manhã a primeira a vacilar

A pressão do sono, ou seja, a necessidade física de dormir, acumula-se ao longo do dia. Quanto mais tempo a criança está acordada, maior se torna essa pressão. Aos 10 meses, a janela de vigília da manhã torna-se mais longa em muitas crianças. O bebé está mais ativo do ponto de vista motor, rasteja, põe-se de pé apoiando-se, observa mais o mundo à sua volta. Isto exige energia e um cérebro mais desperto e, ao mesmo tempo, atrasa o momento em que a primeira soneca é realmente necessária.

Quando a soneca da manhã começa mais tarde, tende também a ser mais curta, porque fica mais próxima da soneca da tarde. No fim, quase não há intervalo entre as duas sonecas. Este é precisamente o primeiro sinal de que, a longo prazo, se está a caminhar para uma única soneca por dia. Contudo, na maioria das crianças, essa mudança só se completa entre os 14 e os 18 meses. Aos 10 meses, vês mais o aviso do que a transição em si.

Como se manifesta a transição

Há alguns padrões que aparecem frequentemente nesta fase. O bebé recusa a soneca da manhã, apesar de ter bocejado pouco antes. Demora muito tempo a adormecer à tarde. A segunda soneca vai ficando cada vez mais tardia, dia após dia. No total, dorme menos durante o dia, mas não parece particularmente sobre-cansado nem especialmente rabugento.

É importante saber que estes sinais raramente aparecem todos juntos no mesmo dia. Normalmente, alternam-se dias bons e dias maus, por vezes durante semanas. Um bebé que hoje salta a soneca da manhã pode, amanhã, voltar a fazer duas sonecas completas. Isto é normal e não é motivo para mudar imediatamente a rotina diária.

O que ainda é normal, mesmo que pareça agitado

Aos 10 meses, o início desta transição do sono coincide muitas vezes com outros marcos do desenvolvimento. Muitas crianças, nesta idade, praticam levantar-se apoiadas na grade do berço, algumas ficam de pé sozinhas por primeira vez. Também a ansiedade de separação costuma ser bastante intensa entre os 8 e os 10 meses: o bebé percebe que saíste do quarto e isso pode dificultar o adormecer, mesmo que o ritmo em si seja estável.

A erupção dentária também pode entrar na equação. Tudo isto junto explica porque é que, nesta idade, as fases de sono parecem muitas vezes mais irregulares do que aos seis ou sete meses. Não significa que algo esteja fundamentalmente errado.

Quando também as noites ficam mais agitadas

Não é raro que a instabilidade da soneca diurna coincida com uma fase em que também há mais despertares noturnos. Isto deve-se, muitas vezes, às mesmas causas: novas capacidades motoras que são inconscientemente treinadas durante o sono, e a necessidade de proximidade. Um bebé que, durante a noite, está a treinar pôr-se de pé apoiando-se, por vezes acorda porque de repente está de pé e já não sabe como se voltar a deitar.

Nestas fases, uma sequência fixa antes de dormir ajuda mais do que qualquer horário rígido. Se já não tens bem a certeza de quanto tempo o teu filho realmente dorme ao longo do dia, pode ser um alívio anotar rapidamente os horários. Na app Lunabia, registas os horários de sono do teu filho e depois vês o padrão ao longo de vários dias, sem teres de guardar tudo na memória.

Quando ligar para a pediatra

Uma soneca diurna instável aos 10 meses não é, por si só, um sinal de alerta. A situação é diferente se o teu bebé de repente dorme muito mais ou muito menos do que o habitual, além de ter febre, mamar ou comer mal, parecer visivelmente muito apático ou se a respiração se alterar. Também se o sono se deteriorar significativamente durante várias semanas e o teu filho parecer constantemente sobre-cansado durante o dia, faz sentido ligar para a pediatra ou para a linha de urgência, mesmo durante a noite. Em caso de dúvida, é sempre melhor ligar de mais do que de menos.

A transição para uma única soneca diurna não acontece, na maioria das crianças, de repente, mas instala-se gradualmente ao longo de meses. Aos 10 meses, vês muitas vezes os primeiros sinais: sonecas mais curtas, horários que se deslocam, uma soneca da manhã que às vezes se perde. Isto é uma parte normal do desenvolvimento e não é sinal de que precisas de reorganizar já toda a rotina diária.