2 aylık bebek uyku düzeni: neler normaldir

Saat üç buçuk, bebeğin dördüncü kez uyanmış ve kafanın bir yerinde bir tanıdığının şu cümlesi duruyor: "Benimki haftalardır sabaha kadar uyuyor." Bu cümle neredeyse hiçbir zaman söylendiği gibi doğru değildir. Ve şu an sana hiçbir faydası da yok.

İki aylıkken bebekte uyku henüz bir düzen değil, küçük porsiyonların toplamıdır. Bu, yanlış eşlik ettiğin bir dönem değil. Bu yaştaki bir beynin çalışma şekli tam olarak böyle.

İki aylık bir bebek ne kadar uyur

Alışılmış rakamlar 24 saatte yaklaşık 14 ile 17 saat arasında. Bazı bebeklere 13 saat yetiyor, bazılarına 18 saat gerekiyor. Bebek uyanıkken keyifliyse, iyi besleniyor ve kilo alıyorsa ikisi de tamamen normal olabilir.

Toplam saatten daha önemli olan, bu saatlerin nasıl dağıldığı. İki aylıkken bu genellikle gün ve gece boyunca dört ile altı uyku dilimi, aralarda da bir ile bir buçuk saat civarı uyanıklık süreleri anlamına gelir. En uzun dilim çoğu zaman geceye denk gelir ve birçok bebekte üç ile beş saat sürer. Bazılarında iki saat. Bu da bir hata değil.

Bu yaşta neredeyse hiç bulamayacağın şey ise şu: öngörülebilirlik. Dört uzun şekerlemenin olduğu bir günün ardından sekiz kısa şekerlemenin olduğu bir gün gelebilir. Bu dalgalanma istisna değil, normalin kendisi.

Neden henüz bir düzen yok

Sebep iç saatte. Bebekler istikrarlı bir gündüz gece ritmi olmadan dünyaya gelir. Akşam olduğunda uyku hissini tetikleyen hormon olan melatonini vücut ilk haftalarda kendi başına neredeyse hiç üretmez. Bu, yaklaşık sekizinci ile on ikinci hafta arasında yavaş yavaş başlar. Bu biyolojik bir olgunlaşma adımı, bir eğitim sonucu değil.

Bir de uykunun kendisi var. Bebekler yetişkinlere kıyasla belirgin şekilde daha fazla zamanı hafif, aktif uykuda geçirir. Bu evrede seğirirler, sesler çıkarırlar, gözlerini kısa süre açarlar. Kolay uyanırlar. Bunun bir işlevi var: Çok derin uyuyan bir yeni doğan, karnı acıdığında ya da solunumu takıldığında kendini belli etmez. Hafif uyku bir koruma mekanizmasıdır.

Sonra mide var. Bir tavuk yumurtası büyüklüğündeki bir mide sekiz saate yetecek kadarını alamaz. İki aylık bir bebek genellikle her iki ile dört saatte bir beslenir, geceleri de sıklıkla gündüz olduğu kadar sık. Anne sütü formula mamaya göre daha çabuk sindirilir, bu yüzden emzirilen bebekler ortalama olarak biraz daha sık uyanır. Bu, sütün yetmediğinin göstergesi değil.

Yani iki aylıkken bir plan oturmasını bekliyorsan: O plan daha sonra geliyor. Çoğu bebekte uyku üçüncü ile altıncı ay arasında hissedilir biçimde geceye kayar. Bazılarında gecelerin kesintisiz hale gelmesi ikinci yaşa kadar sürer. İkisi de normal aralıkta.

Şu anda etkileyebileceğin şeyler

Bebeğine bir düzen veremezsin. Ama kendisine bir düzen kurabilmesi için gereken ipuçlarını sunabilirsin.

En güçlü ipucu ışık. Gündüz gün ışığı, uyurken bile. Karartılmış oda yok, fısıltıyla konuşmak yok. Akşam ve geceleyin tam tersi: kısık ışık, sakinlik, az konuşma. Gece emzirirken ya da mama verirken sadece ihtiyacın olduğu kadar ışık. Mümkünse tavan lambasını yakarak alt değiştirmek yok. Bu ayrım yavaş etki eder, ama eder.

İkinci nokta uyanıklık pencereleri. İki aylıkken birçok bebek 60 ile 90 dakika uyanık kaldıktan sonra yeniden yorulur. Bu pencere aşıldığında bebek çoğu zaman uykuya değil, aşırı uyarılmaya geçer: huysuz, huzursuz ve sakinleştirmesi daha zor. Saate değil, işaretlere bak. Bakış donuklaşır, hareketler savrulur, bebek başını çevirir, esner, yumruğuyla yüzünü ovuşturur. O andan itibaren kısa bir zaman aralığın var.

Üçüncü nokta tekrar. Daha uzun gece uykusundan önce hep aynı kısa sıralama: alt değiştirme, pijama, emzirme ya da biberon, kısık ışık. Bebek bunu anladığı için değil, kalıplar zamanla zihne yerleştiği için. Beş dakika yeter.

İşe yaramayan şey: Gece daha iyi olsun diye gündüz uykularını kısmak. Aşırı yorgun bebekler daha zor uykuya dalar ve daha sık uyanır. Bu yaşta en sık rastlanan, iyi niyetli yanlış varsayım budur.

Güvenli uyku

Öneriler net ve değişmiyor: sırtüstü, ebeveyn yatak odasında kendi yatağında, sert bir yatakta, battaniye altında değil uyku tulumunda. Yastık yok, oyuncak yok, yatak çevresi koruyucu yok. Çok sıcak olmasın, yatak odasında yaklaşık 16 ile 18 derece. Sigara dumanından uzak.

Yatakta emzirirken uykuya dalıyorsan, bu birçok anneye oluyor. Bunu saklamak yerine ebeye danış ve sizin için nasıl güvenli hale getirebileceğinizi konuş.

Ne zaman danışmalısın

Uykunun tek başına bir sinyal olması nadirdir. Kombinasyon halinde dikkat çekici olur:

• Bebeğin zor uyanıyor, normalden belirgin şekilde daha az içiyor ya da halsiz görünüyor.
• Neredeyse sürekli uyuyor ve henüz iki aylık olmasına rağmen öğün atlıyor.
• Saatlerce, alışılmadık biçimde ve susmadan ağlıyor.
• Ateş, cildinde dikkat çekici bir renk değişikliği, solunum sesleri ya da seni endişelendiren solunum duraklamaları.
• Kontrollerde kilo alımı yeterli değil.

Akut belirtilerde geceleyin bile hastaneyi ya da çocuk doktorunu ara. Sadece "tuhaf" hissettiren her şey için ilk doğru adres ebendir. "Bu önemli mi bilmiyorum" telefon etmek için fazlasıyla yeterli bir sebeptir.

Birkaç güne birlikte bakmak

Tek bir gece neredeyse hiçbir şey anlatmaz. "Hiç uyumuyor" izlenimi çoğu zaman kötü geceleri hatırlayıp iyi geceleri hatırlamadığın için oluşur.

Bu yüzden birkaç gün boyunca bebeğinin ne zaman ve ne kadar uyuduğunu not etmek işe yarar. Optimize etmek için değil, gerçekte ne olduğunu görmek için. Genellikle hissettiğinden daha fazla saat çıkar ortaya. Ve birtakım eğilimler görünür hale gelir: örneğin en uzun uyku diliminin neredeyse her zaman 22 ile 02 arasına denk geldiği ya da öğleden sonranın sonunun düzenli olarak huzursuz geçtiği. Lunabia'da uykuyu ve öğünleri birkaç dokunuşla kaydediyor, günlük toplamı ve yaklaşık ritmi kendin hesap yapmadan görüyorsun.

Böyle bir genel bakış geceleri değiştirmez. Ama onları nasıl yorumladığını değiştirir. Ve iki aylıkken bu, çoğu zaman elinde gerçekten olan tek kaldıraçtır.

Ve sen

Bu yaşta kimsenin duymak istemediği cümle yine de en önemlisi: Bebeğinin uykusu şu an senin projen değil. Ama senin uykun öyle.

Mümkünse gündüz uyu. Yardımı kabul et, iki saatlik bile olsa. Emzirmiyorsan ya da sağılmış süt varsa, ikiniz de yarı uyanık yatmak yerine geceleri paylaşın. Ve yorgunluk başka bir şeye dönüşüyorsa, boşluğa, sinirliliğe, sürekli kaygıya: Bu sık görülür ve tedavi edilebilir. Ebene ya da doktoruna söyle. Dayanılmaz hale gelmesini bekleme.