8 aylık bebek uyku düzeni: akşam ayrılık kaygısı, iki gündüz uykusu

Sekiz aylıkken çoğu şey altı hafta öncesine göre değişmiş olur. Bebeğin sürünüyor veya emekliyor, belki koltuğa tutunup ayağa kalkmaya çalışıyor, yüzleri tanıdık ve yabancı olarak ayırt etmeye başlıyor. Ve akşamları odadan çıktığında ağlamaya başlıyor, oysa az önce huzur içinde yatıyordu. Bu bir gerileme değil. Aynı anda gerçekleşen ve birbirini güçlendiren iki gelişim süreci var.

Sekiz aylıkken ne kadar uyku normaldir

DSÖ, dört ile on bir ay arasındaki bebekler için gündüz uykuları dahil günde 12 ile 16 saat uyku öneriyor. Bu geniş bir aralık ve bilerek öyle bırakılmış. Bazı bebekler bu yaşta 12 saat civarıyla yetiniyor, bazıları 15 saate ihtiyaç duyuyor. İkisi de normal, tabii bebeğin gün içinde genel olarak dengeli olması, iyi beslenmesi ve yaşına uygun gelişmesi şartıyla.

Toplam saatten daha önemli olan dağılım. Sekiz aylıkken günün iki ile üç saati gündüz uykusuna, kalanı ise geceye ayrılır. Ve gece nadiren tek parça halinde geçer. Bu yaşta gece uyanmaları normaldir, dört aylıkken sabaha kadar uyuyormuş gibi görünen bebeklerde bile.

Uyanıklık pencereleri: gerçek belirleyici

Bebeğinin iki uyku arasında, aşırı yorulmadan uyanık kalabildiği süre sekiz aylıkken genellikle iki buçuk ile üç buçuk saat arasında değişir. Sabah uykusundan sonra bu pencere biraz daha kısa, geceden önceki pencere ise biraz daha uzun olur.

Bu kulağa teknik gelebilir ama pratik bir faydası var: Akşam uykuya dalma 40 dakika sürüyor ve ağlamayla bitiyorsa, çoğu zaman sorun ritüelde değil, son gündüz uykusuyla yatma saati arasında dört saat geçmiş olmasındadır. Aşırı yorulan bebekler daha iyi uyumaz, daha zor uyur. Vücut uyanık kalabilmek için stres hormonları salgılar ve bunlar bir düğmeye basar gibi anında kapanmaz.

Üç uykudan iki uykuya geçiş

Yedi ile dokuz ay arasında çoğu bebekte öğleden sonranın sonlarındaki üçüncü, kısa uyku düşer. Gün o zaman yeniden şekillenir: bir sabah uykusu, bir öğle uykusu ve ardından geceye kadar uzayan uzun bir uyanıklık penceresi.

Geçişin yaklaştığına işaret eden tipik belirtiler:

• Üçüncü uyku reddediliyor veya sadece on dakika sürüyor.
• Üçüncü uykudan sonra akşam uykuya dalma süresi belirgin şekilde uzuyor.
• Bebeğin geç uyuduğu halde sabah çok erken uyanıyor.

Bu geçiş nadiren düzgün ilerler. İki uykulu günler olduğu gibi, saat 16:00'da bebek arabasında kısa bir uykunun sinirleri kurtardığı günler de olur. Geçiş süresi için iki ile dört hafta hesap et. Bu dönemde, bebeği alışılmış saate kadar uyanık tutmak yerine, sadece iki uyku yapılan günlerde yatma saatini 20 ile 30 dakika öne çekmek yardımcı olur.

İki gündüz uykusuyla genellikle işleyen bir gün akışı:

Bu bir örnek, bir kural değil. Bebeğin saat 8'de uyanıyorsa, her şey geriye kayar. Ritim uyanıklık pencerelerinden doğar, saatten değil.

Yabancılaşmanın akşamları neden en yoğun olduğu

Sekizinci aydan itibaren bebekler, eşyaların ve insanların görmediklerinde de var olmayı sürdürdüğünü kavramaya başlar. Bu "nesne devamlılığı" büyük bir bilişsel adımdır ve rahatsız edici bir yan etkisi vardır: Bebeğin artık, odadan çıktığında bir yerde olduğunu biliyor. Seni hayal edebiliyor. Seni özleyebiliyor. Daha önce sensiz bir oda sadece sensiz bir odaydı, şimdi ise senin eksikliğinin hissedildiği bir oda haline geldi.

Aynı zamanda bebeğin tanıdık ve yabancı yüzleri ayırt etme becerisi de netleşiyor. Buna yabancılaşma denir ve bu, güvensizlik belirtisi değil, sağlıklı bir bağlanmanın işaretidir.

Akşamları bu iki durum yorgun bir sinir sistemiyle buluşur. Günün uyarıları henüz işlenmemiştir, öz düzenleme kapasitesi tükenmiştir ve üstüne bir de ayrılık gelir. Bu yüzden gündüz büyükanneye severek giden bir bebek, akşam 19:00'da sen sadece iki metre uzaklaştığında avutulamaz hale gelebilir.

Akşamları işe yarayanlar

Her zaman aynı sırayla dört veya beş adımdan oluşan sabit bir ritüel. Ritüellerin sihirli bir gücü olduğu için değil, bebeğin bu sayede sıradaki adımı tahmin edebilmesi için. Tahmin edilebilirlik stresi düşürür.

Sessizce sıvışmak yerine ayrılışları önceden haber vermek. Bebeğin dikkati başka yerdeyken odadan çıkmak kısa vadede daha kolay hissettirir. Ama uzun vadede bebek, senin her an ortadan kaybolabileceğini öğrenir ve daha tetikte olur.

Gündüz saklambaç oyunları. Ce-e oyunu, kafaya örtülen bir bez, kapının arkasına geçip geri gelmek. Bebeğin bu sayede sakin bir ruh halindeyken tam olarak akşam onu zorlayan şeyi pratik etmiş olur: uzaklaşmak ile geri gelmek bir bütündür.

Mesafeyi bir anda değil, yavaşça artırmak. Önce el sırtta, sonra yatağın kenarında oturarak, sonra kapının önünde. Günler içinde, dakikalar içinde değil.

Ve mümkünse, akşam eşlik eden kişiyi bir süre için sık sık değiştirmemek. Yabancılaşma döneminde belirli bir kişiye duyulan tercih özellikle güçlüdür. Bu bir eğitim sorunu değil, kendiliğinden geçer.

Geceleri yeniden daha sık uyanma

Birçok ebeveyn, sekiz aylıkken beş aylık dönemden daha fazla gece uyanması yaşar. Bunun için aynı anda geçerli olabilecek birkaç mantıklı sebep vardır: yeni motor beceriler gece pratiği yapılır, bebek uykuda ayağa kalkar ve tekrar inemez, dişler çıkar ve ayrılık kaygısı gece saat üçte de etkisini gösterir.

Burada işe yaramayan şey: geceyi uzatmak için gündüz uykusunu kısaltmak. Etki genellikle tam tersi olur. Aşırı yorulmuş bir bebek daha huzursuz uyur ve daha sık uyanır.

Daha çok işe yarayan şey: gündüz emeklemek, ayağa kalkmak ve yerde pratik yapmak için bol imkân sunmak. Motor gelişim atılımları, gündüz yeterince alan bulduğunda uykuyu daha az bozar.

Uyku ve gecelere dair kontrolü kaybettiğini hissediyorsan, iki hafta boyunca bebeğinin ne zaman uyuduğunu not almak faydalı olabilir. Genellikle günlük hayatta kaybolan bir örüntü ortaya çıkar: örneğin öğle uykusunun düzenli olarak çok geç başladığı ya da kötü gecelerin, tek uyku yapılan günleri takip ettiği görülür. Lunabia'da uyku sürelerini kaydedebilir ve kendin hesap yapmak zorunda kalmadan günün yaklaşık ritmini görebilirsin.

Dürüst olmak gerekirse belirsiz kalan şeyler

Belli bir bebeğin ne zaman daha uzun geceler yapmaya başlayacağını önceden tahmin edebilecek güvenilir bir yöntem yoktur. Aralık büyüktür ve mizaca, gelişim hızına ve kimsenin kontrol edemediği koşullara bağlıdır. Etkileyebileceğin tek şey çevresel koşullardır: uygun uyanıklık pencereleri, sakin bir akşam, güvenilir bir yakınlık. Gerisi olgunlaşmaya bağlıdır.

Ne zaman birine sorman gerekir

Bebeğin uyurken yüksek sesle horluyorsa veya nefes durmaları oluyorsa, gündüz belirgin şekilde halsizse ve uyanık tutulması zor oluyorsa, belirgin şekilde daha az içiyor veya yiyorsa, veya sen kendini tükenmiş hissediyorsan çocuk doktorunla ya da ebenle konuş. Son madde de diğerleri kadar önemlidir. Ebeveynlerde süregelen uyku eksikliği tıbbi olarak önemli bir konudur, karakter zayıflığı değildir.

Ani yüksek ateş, sakinleştirilemeyen ve aynı zamanda alışılmadık şekilde tepkisiz görünen bir bebek veya nefes darlığı durumunda gece bile olsa hemen ara.